🔥 Warmup:
• Hip opener with twist
• Arabian GM
• Back extension
• Groiner 30/10 x 3
• 1min rest
Press:
• Side press Left
• Side press Right
• Triceps dips
Kājas spiešana:
• Kājas spiešana uz aizmuguri Left
• Kājas spiešana uz aizmuguri Right
• Straight leg crossover
Plank:
• Side plank leg lift to crunch Left
• Side plank leg lift to crunch Right
• Plank up
Quick stretch and relax
