Izvēlne

Par mani
Pakalpojumi
Noderīgi
Kontakti

<img alt="Ilona Zālmane" data-src="https://ilonazalmane.com/wp-content/uploads/2021/06/Ilona_logo.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" /><noscript><img src="https://ilonazalmane.com/wp-content/uploads/2021/06/Ilona_logo.png" alt="Ilona Zālmane" />

Ilona Zālmane

0

<img alt="Ilona Zālmane" data-src="https://ilonazalmane.com/wp-content/uploads/2021/06/Ilona_logo.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" /><noscript><img src="https://ilonazalmane.com/wp-content/uploads/2021/06/Ilona_logo.png" alt="Ilona Zālmane" />

Ilona Zālmane

<img alt="Ilona Zālmane" data-src="https://ilonazalmane.com/wp-content/uploads/2021/06/Ilona_logo.png" class="lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" /><noscript><img src="https://ilonazalmane.com/wp-content/uploads/2021/06/Ilona_logo.png" alt="Ilona Zālmane" />

Ilona Zālmane

Par mani
Pakalpojumi
Noderīgi
Kontakti

0

Veselīgs uzturs

Uzturs

Pasaki man tā, kura no visām diētām ir vislabākā?

Man šķiet, šis ir jautājums, ar ko sastapies teju vai katrs, kurš kādā mērā ir…

<img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-26 photo' height='26' width='26' />

by Ilona Zālmane 24 February 2020

Spogulis sevī

“Pirms un pēc” attēlu spožums un posts

Ne vienu vien reizi sociālajos medijos manu acu skatienu piesaistījušas dažādas “Pirms un pēc” bildes.…

<img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-26 photo' height='26' width='26' />

by Ilona Zālmane 23 February 2020

Garšīgā banānmaize

Receptes

Mīksta un pasakaini garda banānmaize tavai kafijas pauzei

Šī nu ir viena no tām retajām receptēm, ko esmu gandrīz vai izveidojusi pati. Precīzāk…

<img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-26 photo' height='26' width='26' />

by Ilona Zālmane 21 February 2020

Sarkano lēcu biezzupa ar tomātiem un kokosriekstu pienu

Receptes

Sarkano lēcu biezzupa ar tomātiem un kokosriekstu pienu

Es gan neesmu liela recepšu izgudrotāja no nulles, tomēr man patīk regulāri pāršķirstīt dažādas pavārgrāmatas…

<img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-26 photo' height='26' width='26' />

by Ilona Zālmane 21 February 2020

Varavīksnes ēdienkart

Uzturs

Varavīksnes ēdienkarte tavam priekam un veselībai

Ja es teikšu, ka viens no pilnvērtīga uztura pamatnosacījumiem ir ēst gana daudz dārzeņus un…

<img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-26 photo' height='26' width='26' />

by Ilona Zālmane 21 February 2020

Make it happen motivācija

Pietiek atlikt – īstais laiks sākt ir tagad!

Kāds teiciens vēsta – labākais laiks, kad iestādīt koku, bija pirms desmit gadiem. Otrs labākais…

<img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' data-srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' height='26' width='26' data-src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' class='avatar avatar-26 photo lazyload' src='data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==' /><noscript><img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=26&d=mm&r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/44b66b2a386e4684a73aec3085c66392?s=52&d=mm&r=g 2x' class='avatar avatar-26 photo' height='26' width='26' />

by Ilona Zālmane 20 February 2020

Prev 1 … 6 7 8

Par mani

Ilona Zālmane

Mājas lapas un bloga autore

Recent Posts

Grilēta vista vasarīgā citrona marinādē
Kā trenēties Online – droši un efektīvi
Pildītas olas ar tunci un sarkanajiem sīpoliem
Apelsīnu kēkss ar žāvētām dzērvenēm
Idejas atsvaidzinošam un aromātiskam dzērienam

Ieteiktie raksti

1

Ziemas peldes tavam ķermenim un garam

1 March 2020

2

Sarkano lēcu biezzupa ar tomātiem un kokosriekstu pienu

21 February 2020

3

Pietiek atlikt – īstais laiks sākt ir tagad!

20 February 2020

DzinējSpēks

Kontakti

Seko man

Seko man arī Instagram

Ilona.Zalmane

Labu laiku atpakaļ nopirku gruntīgu čuguna gril

Labu laiku atpakaļ nopirku gruntīgu čuguna grilpannu, jo grilēts ēdiens ir viens no maniem mīļākiem. Beidzot iepazinos ar lietošanu un sāku eksperimentēt ar gardām idejām.🤩 Tad nu šoreiz no manis - Grillēta VISTA CITRONA MARINĀDĒ🍋. Šī noteikti būs manā grilsezonas topa augšgalā.

Sastāvdaļas marinādei, cepot aptuveni 4 vidēja izmēra vistas filejas:
✅Citrons (aptubeni 50ml sula no tā)
✅Sāls
✅Melnie pipari
✅Olīveļļa (aptuveni 50ml)
✅Oregano (jeb raudene)
✅Ķiploka daiviņas, izspiestas 4 gab.

Sajauc marinādes sastāvdaļas, kārtīgi pārlej un samīca vistas filejas ar marinādi. Atstāj ledusskapī marinēties vismaz 30min. Cep sev izvēlētajā veidā, bet rekomendēju grilu vai grilpannu. Nepārcept, lai gaļa nav sausa. Pasniedzu ar kvinoju un svaigajiem salātiem, bet droši pēc ieskatiem. Grilēti dārzeņi te klāt ies ekselenti.

Lai labi garšo!

Ja Tev šī ideja bija noderīga, spied ❤️. Kā arī, saglabā sev kādai citai reizei, spiežot uz karodziņa labajā stūrī zem bildes!

Ja šķiet, ka tā varētu noderēt vēl kādam, padalies tālāk arī ar citiem savos “storijos” vai nosūtot privāti!🤗

#recepte #receptes #veselīgi #veselīgsuzturs #veseligsuzturs #veselīgsdzivesveids #veseligsdzivesveids #garšīgi #normālsēdiens #garšoēst #GatavoIlona

Esmu priecīga darboties kopā ar apņēmīgo @eli

Esmu priecīga darboties kopā ar apņēmīgo @elinapelcere.😊💪 Novērtēju, ka Elīna labprāt dalās savā atsauksmē par privātajiem klātienes treniņiem kopā ar mani. Lai skaļāk runā darbi, nevis vārdi!

“Ilona ir fantastiska trenere, ļoti pozitīva un enerģiska savā būtībā, kas aplipina arī apkārtējos.

Viņa lieliski izprot, ko nozīmē būt jaunajai māmiņai un spēj pielāgoties jebkurai situācijai. Esmu pateicīga, ka viņa piekrita nodarbībām pie manis dzīvoklī, kur varēju sportot kopā ar mazo.

Viņa atrada labāko pielietojumu inventāram, kas man jau bija mājās, kā arī atnesa visu nepieciešamo pilnvērtīgam treniņam.

Ja mazajai apnika nodarbība, tad Ilona iedeva man uzdevumu un izklaidēja mazo, kamēr es to pabeidzu. Izcila elastība un empātija.

Ļoti vērtīgi bija, ka pirmajā nodarbībā viņa uztaisīja diagnostiku manām spējām, izprata manas vajadzības un tad radīja programmu, kas ir piemērota tieši man. Viņa izcili prot atrast balansu starp manis izaicināšanu un reizē iedod sajūtu, ka es kaut ko spēju.

Noteikti iesaku sadarboties ar Ilonu, jo pozitīva enerģija, spēks un pārliecība par sevi aug ar katru treniņu.”

#dzīvesveids #fitness #aktīvsdzīvesveids #motivācija #fitnesatrenere #veselība #treniņi #spekatrenins #TreniņiArIlonu #veseligsdzivesveids

Daudzi izvēlas trenēties mājās patstāvīgi va

Daudzi izvēlas trenēties mājās patstāvīgi vai izmantojot kādu Online treniņu programmu, jo šis risinājums ir ērts un pieejams. Arī izvēles iespējas ir bezgala plašas, tai skaitā bez maksas.

💡Tāpēc šoreiz padalīšos ar dažām lietām, ko ņemt vērā, lai Tavi Online treniņi būtu droši un efektīvi. Šķir uz sānu, lai izlasītu!

Tās ir tikai dažas no lietām, ko būtu ieteicams ņemt vērā, veicot Online treniņus. Bet tici man, tu jutīsi ieguvumu.

Tas viss, protams, prasa laiku un rūpīgu iedziļināšanos. Tieši tāpēc manā Online treniņu grupā esmu parūpējusies tā, lai dalībniecēm atliktu vien uzvilkt sporta tērpu, trenēties un baudīt sava darba augļus😊💪

Ja Tev šie ieteikumi bija noderīgi, spied ❤️. Kā arī, saglabā sev kādai citai reizei, spiežot uz karodziņa labajā stūrī zem bildes!

Ja šķiet, ka tā varētu noderēt vēl kādam, padalies tālāk arī ar citiem savos “storijos” vai nosūtot privāti!🤗

#dzīvesveids #fitness #aktīvsdzīvesveids #motivācija #fitnesatrenere #veselība #treniņi #spekatrenins #TreniņiArIlonu #veseligsdzivesveidts

Lieldienas garām, bet olas vēl palikušas?😀 E

Lieldienas garām, bet olas vēl palikušas?😀 Es šoreiz izlēmu pagatavot PILDĪTAS OLAS ar TUNCI un šo situāciju operatīvi atrisināt. Sanāca labi, tad nu dalos arī ar jums. (Pamata recepti ņēmu no Delfi portāla recepšu sadaļas, bet veicu savas izmaiņas un uzlabojumus.)

Nepieciešamās sastāvdaļas:
✅ 8 vārītas olas
✅ 130g tuncis savā sulā (1 bundža)
✅ 2 ēdamkarotes grieķu jogurts
✅ 1 tējkarote sinepes (Dižonas vai franču)
✅ sāls un melnie pipari
✅ dilles
✅ sarkanais sīpols

Pagatavošana:
1️⃣ Olas gareniski pārgriež uz pusēm, izņem dzeltenumus un liek traukā, kurā blenderēsi.
2️⃣ Pie dzeltenumiem pievieno visas pārējās sastāvdaļas, izņemot sīpolu un dilles.
3️⃣ Pagaršo, pievieno papildu garšvielas, ja nepieciešams.
4️⃣ Gatavo masu pilda olu baltumos.
5️⃣ Pāri bagātīgi kaisa smalki sagrieztu sarkano sīpolu un smalki sakapātas dilles.

Pasniedz un bauda!😊👌 Labu apetīti!

Un kā Tu izmanto pēc Lieldienām palikušās olas?

Ja Tev šī ideja bija noderīga, spied ❤️. Kā arī, saglabā sev kādai citai reizei, spiežot uz karodziņa labajā stūrī zem bildes!

Ja šķiet, ka tā varētu noderēt vēl kādam, padalies tālāk arī ar citiem savos “storijos” vai nosūtot privāti!🤗

#recepte #receptes #veselīgi #veselīgsuzturs #veseligsuyzturs #veselīgsdzivesveids #veseligsdzivesveids #garšīgi #normālsēdiens #garšoēst #GatavoIlona

Aprīli manam podkāstam “DzinējSpēks”🚀 p

Aprīli manam podkāstam “DzinējSpēks”🚀 paliek 3️⃣gadiņi 🥳🎊 Tiesa gan, pēdējo gadu apzināti neesmu ieguldījusi ne laiku, ne pūles podkāstā tālākā attīstibā un jaunu epizožu veidošanā.

Ideja par podkāsta veidošanu savulaik dzima pavisam spontāni un tas bija sajūtās balstīts lēmums. Tāpēc mēdzu to dēvēt par savu sirdsprojektu.❤️ Tolaik biju dzīves posmā, kad zināju, ka vēlos pārmaiņas. Vēlējos piepildīt senu sapni un uzsākt darbu sporta un uztura jomā. Man nebija ne jausmas, ar ko laiku sāku, un tad radās ideja - veidošu sarunas ar cilvēkiem, kas dara lietas, kuras mani aizrauj. Smelšos iedvesmu, vienlaikus dalīšos ar šo saturu tālāk, iedvesmojot arī citus aktīvākai, veselīgākai un apzinātākai dzīvei.

Tik daudz sarunas, iepazīti cilvēki un gūtās atziņas. Citi satikti vien uz mirkli, citi ienākuši dzīvē uz palikšanu. Iemācījos atlikt malā domas “ko tad es” vai “ko citi padomās” un vienkārši turpināju darīt.

Laikam ejot, viss sāka salikties savās vietās un es atradu savu ceļu uztura un sporta jomā. Arvien vairāk sāku strādāt ar cilvēkiem, konsultēt, vadīt treniņus. Līdz vienā brīdī jau atkal atnāca sajūta - ir laiks iepauzēt ar podkāsta sarunām. Ir laiks no runāšanas pāriet pie darbiem. Ir laiks no citu iedvesmošanas ar sarunām pāriet pie reālas rīcības.

Un tā nu, bez liekām fanfārēm podkāsts iepauzēja. Šobrīd neplānoju to atsākt, bet, ko var zināt, varbūt atkal pienāks sajūta, ka ir laiks turpināt.

Vai zināji, ka es esmu veidojusi podkāstu? Vai esi to klausījies? Ja jā, kura epizode aizķērusies?

Joprojām podkāsts pieejams Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts un citās straumēšanas vietnēs, kā arī YouTube kanālā. Plānoju to tur atstāt, jo šīs sarunas aktualitāti nezaudē.

#PodkāstsDzinējSpēks #DzinējSpēkaSarunas #podkāsts #podraide #saruna #latvian #iedvesma #dzīve #dzīvesveids #uzturs #aktīvsdzīvesveids #veselīgsuzturs

🍊APELSĪNU KĒKSS 🍞ar dzērvenēm

Tā smarža🤩 tās dēļ vien ir vērts šo gatavot! Bet sanāca arī gardi, jo kamēr es iztaisījos uz fotografēšanu, mazie un lielie ģimenes ēdāji man bija atstājuši vien mazu gabaliņu.😀 dalos ar recepti.

Nepieciešamās sastāvdaļas:
✅ 1 tase mandeļu milti
✅ 1 tase @smalkaismuslis (man - ar ogām)
✅ 2 olu baltumi
✅ 1/2 tase grieķu jogurts
✅ 2 ēd.k.olīveļļa/ kokosriekstu eļļa / kausēts sviests
✅ 1/2 tase piens
✅ Svaigi spiesta sula no liela apelsīna (aptuveni 1/2 tase)
✅ Rīvēta apelsīna miza no viena apelsīna
✅ 2-3 ēd.k. medus (pēc vēlamā salduma)
✅ 100-150g žāvētas dzērvenes
✅ 2 tējk.cepamā pulvera
✅ 1 tējk. soda
✅ Pūdercukurs dekorēšanai

Pagatavošana soli pa solim:
1️⃣ Uzsildi cepeškrāsni 180 grādos
2️⃣ Kārtīgi nomazgā un nomizo apelsīna miziņu, izspied sulu no apelsīna
3️⃣ Bļodā sajauc miltus, sodu, cepamo pulveri, žāvētās dzērvenes
4️⃣ Ar mikseri saputo olu baltumus līdz stingrām putām. Tad pievieno jogurtu, taukvielas, medu, pienu, apelsīna sulu un rīvēto miziņu un turpini putot.
5️⃣ Pakāpeniski saputoto masu lej klāt miltu maisījumam uz uzmanīgi iecilā, nepārcenties ar maisīšanu, lai saglabātu gaisīgumu.
6️⃣ Sagatavo maizes vai kēksa cepšanas formu, vēlams silikona (nepiedegs). Formu iesmērē ar taukvielām un apbārsta ar mandeļu miltiem.
7️⃣ Lej mīklu cepšanas formā un liek krāsnī, cep aptuveni 35-45 min. Kēksam jābūt apbrūnējušam, taču pa vidu tikai nedaudz mitram. To vari pārbaudīt, iedurot zobu bakstāmo kociņu.
8️⃣ Gatavo kēksu ņem ārā no krāsns un atstāj atdzist. Vislabāk tas būs savilcies un garšos nākamajā dienā.
9️⃣ Dekorē ar pūdercukuru, ja vēlas, pasniedz ar plombīra saldējumu.
🔟 Nesteidzīgi bauda! labu apetīti!

Ja Tev šī ideja bija noderīga, spied ❤️. Kā arī, saglabā sev kādai citai reizei, spiežot uz karodziņa labajā stūrī zem bildes!

Ja šķiet, ka tā varētu noderēt vēl kādam, padalies tālāk arī ar citiem savos “storijos” vai nosūtot privāti!🤗

#recepte #receptes #veselīgi #veselīgsuzturs #veseligsuyzturs #veselīgsdzivesveids #veseligsdzivesveids #garšīgi #normālsēdiens #garšoēst #GatavoIlona #dāvana

(C) 2021 - Ilona Zālmane. All Rights Reserved.

Par mani
Kontakti
Privātuma politika
Īsās saites

🍪 Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes
Turpinot lietot šo tīmekļa vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. Uzzināt vairāk Piekrītu

Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

SAVE & ACCEPT